![]() |
|
搭乘长途班机,若无法安心入睡,抵达目的地还得适应时差,造成许多游客的压力。不过英国专业床垫供应商Mattress Next Day首席执行官兼睡眠专家西利(Martin Seeley)公开五招搭机轻松入睡的好方法,不再有搭机睡不好的烦恼。
一、搭机喝水、不喝酒
西利表示,许多乘客为了在机上睡好觉,经常选择喝一杯小酒,但是睡眠专家西利表示,其实搭机喝酒助眠效果适得其反,“如果想在搭机途中拥有高品质睡眠,酒精并非是正确答案,即使喝酒确实可以更快入睡。” 西利进一步解释:“如果想在飞机上睡好觉,一定要选择喝水而非含酒精饮料,虽然会让人觉得更容易入睡,但实际上酒精会干扰睡眠并降低睡眠品质,结果就是早上睡醒后,觉得更加疲惫。”
登机前步行30分钟,乍听之下好像有点搞笑,但根据研究显示,睡前轻松运动30分钟,确实可以改善睡眠品质,所以西利建议乘客不妨好好把握登机前的空档时间,好好走路。
三、搭机时选择适当座位
西利建议乘客,搭机时若想远离人声鼎沸,切勿选择靠近洗手间的座位,而是尽量选择前排座位,他解释道:“(前排座位)不仅可能是机上最安静的区域,而且由于机翼也是紧急出口所在位置,因此会有更充裕的空间便于双腿伸展。”挑选前排座位还有个好处,就是优先取得机上餐,换言之,不需浪费时间等候空服员发送餐饮,有更充裕时间安然入眠。
四、下载白噪音(white noise)应用程序(App)
尽管每位乘客搭机时都希望机舱内能够保持安静,但事实往往不尽人意,使得闭上双眼放松入睡变得困难,此时,西利建议乘客手机下载白噪音应用程序,屏蔽外来干扰声音,可以帮助快速入睡。
五、自备助眠工具组
西利建议乘客搭机时在随身行李中,备妥包括眼罩、棉袜、旅行枕、耳塞或降噪耳机等的助眠工具组,并强调:“搭乘深夜或夜间班机,眼罩尤其重要,可以遮住其他乘客的阅读灯或观看影片时反射的光线。”
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
2 | 红色家族海外财产达二十万亿 习近平犯下两 |
3 | 习亲自指挥谋害 传遗孀程虹爆李克强死前心 |
4 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
5 | 坐实了!这机构刚刚成立 习近平的手脚被绑 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 比恒大还多1.14万亿的巨头,倒了 |
2 | 北京出了啥事?美前顶级情报头子发话 |
3 | 普京沉痛宣布:我们被骗了 |
4 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
5 | 红色家族海外财产达二十万亿 习近平犯下两 |
6 | 习亲自指挥谋害 传遗孀程虹爆李克强死前心 |
7 | 4年倒闭5万多家 中国最暴利行业 要彻底消 |
8 | 刚刚!美联储,突传重磅 |
9 | 哈梅内伊又装了一回,代价也来了 |
10 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
一周博客排行 | 更多>> |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
2 | 文明、优雅、格局 | 体育老师 |
3 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
4 | 奇袭伊朗.高法裁决.外交内政. | 木秀于林 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 相信固执己见可以治愈 | 施化 |
7 | 2024回国:海南环岛游 | 马黑 |
8 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
9 | 再反转:B-2只炸了个皮毛? | 北栖 |
10 | 老川什么时候拿诺贝尔和平奖? | 山蛟龙 |